William Chang 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

William Chang 台北市
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178.4 km | 05:55:18 | 30.1 km/h

日期: 2023-03-18 07:28 - 總爬升: 1097 m - 踏頻: 83 - 卡路里: 2739 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

3月累積里程 : 358.38 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.9	2.0 %
2	35.0	-2.1 %
3	34.6	1.7 %
4	30.3	1.5 %
5	25.9	2.7 %
6	34.3	-0.9 %
7	35.3	-1.0 %
8	30.8	2.2 %
9	36.7	-0.9 %
10	37.1	-1.2 %
11	34.6	1.3 %
12	37.9	-0.9 %
13	33.3	1.8 %
14	30.8	-1.1 %
15	25.5	2.6 %
16	23.7	2.2 %
17	25.7	1.8 %
18	34.3	-1.4 %
19	34.3	-3.2 %
20	30.3	-1.7 %
21	24.8	2.3 %
22	37.1	-2.6 %
23	29.5	1.6 %
24	24.8	2.5 %
25	27.7	1.7 %
26	29.0	1.8 %
27	20.1	2.7 %
28	22.8	2.3 %
29	36.4	-2.3 %
30	38.3	-2.2 %
31	34.3	-1.9 %
32	23.7	2.9 %
33	25.4	-1.0 %
34	31.9	-2.1 %
35	28.1	1.4 %
36	32.4	-1.3 %
37	28.1	2.4 %
38	33.0	-1.4 %
39	34.6	-1.4 %
40	30.3	1.0 %
41	29.5	-0.7 %
42	27.7	-0.5 %
43	23.8	1.7 %
44	19.0	4.8 %
45	29.8	2.5 %
46	35.6	-2.5 %
47	45.0	-2.1 %
48	46.8	-1.1 %
49	40.0	-0.4 %
50	34.0	1.7 %
51	32.4	5.5 %
52	39.1	-1.1 %
53	33.0	2.0 %
54	37.9	-1.6 %
55	28.6	2.4 %
56	36.4	1.8 %
57	42.4	-3.0 %
58	30.3	3.7 %
59	24.3	2.4 %
60	27.5	2.2 %
61	34.0	-1.6 %
62	47.4	-4.0 %
63	39.6	2.0 %
64	37.9	-0.9 %
65	39.6	-1.6 %
66	40.0	-1.3 %
67	26.9	2.4 %
68	36.0	-2.7 %
69	29.0	2.0 %
70	31.3	2.8 %
71	31.0	2.8 %
72	38.3	-0.7 %
73	40.4	-2.0 %
74	43.4	-3.0 %
75	33.6	2.0 %
76	39.1	-2.0 %
77	34.3	1.4 %
78	32.4	-0.9 %
79	31.6	-2.0 %
80	35.0	1.8 %
81	33.6	-2.3 %
82	36.7	1.4 %
83	35.0	1.2 %
84	40.4	-2.6 %
85	44.4	-1.1 %
86	43.4	1.2 %
87	33.0	4.0 %
88	37.9	-0.4 %
89	31.9	-2.0 %
90	22.5	2.4 %
91	25.7	-2.7 %
92	26.5	1.4 %
93	25.0	-1.5 %
94	21.3	2.4 %
95	26.1	-1.2 %
96	27.7	-1.3 %
97	25.4	2.2 %
98	29.3	-1.7 %
99	28.3	-0.8 %
100	28.1	-1.0 %
101	29.3	-1.8 %
102	26.1	1.6 %
103	27.9	-1.3 %
104	20.3	3.1 %
105	18.8	2.1 %
106	21.7	1.6 %
107	25.4	-1.5 %
108	25.2	-2.3 %
109	24.8	-1.9 %
110	19.5	2.2 %
111	32.1	-3.0 %
112	25.0	1.6 %
113	20.9	2.6 %
114	22.4	1.8 %
115	24.5	2.2 %
116	16.1	2.8 %
117	19.9	2.0 %
118	31.6	-3.0 %
119	36.7	-2.6 %
120	28.6	-2.8 %
121	21.7	3.1 %
122	27.7	-1.4 %
123	31.6	-2.1 %
124	24.8	2.0 %
125	28.1	-1.9 %
126	22.6	2.2 %
127	26.3	-3.0 %
128	26.7	-2.0 %
129	24.5	1.4 %
130	22.6	-1.3 %
131	22.2	-1.3 %
132	19.3	1.3 %
133	15.9	4.5 %
134	29.5	-1.3 %
135	35.0	-2.3 %
136	45.6	-1.6 %
137	46.8	-1.4 %
138	41.9	1.2 %
139	31.6	1.6 %
140	30.8	2.8 %
141	41.4	-1.9 %
142	35.3	2.2 %
143	37.9	-2.2 %
144	27.7	3.2 %
145	34.3	1.4 %
146	39.6	-2.8 %
147	28.8	4.0 %
148	23.4	1.9 %
149	25.4	2.6 %
150	37.1	-1.6 %
151	52.2	-3.4 %
152	43.4	3.0 %
153	40.0	-0.7 %
154	42.9	-2.0 %
155	41.9	-0.4 %
156	27.9	2.4 %
157	37.9	-2.0 %
158	31.9	2.4 %
159	35.0	3.4 %
160	31.9	2.0 %
161	38.7	-1.1 %
162	43.9	-2.1 %
163	45.6	-2.2 %
164	37.9	1.8 %
165	40.4	-1.2 %
166	34.6	2.0 %
167	33.3	-0.5 %
168	30.5	2.2 %
169	30.0	1.8 %
170	29.3	-1.9 %
171	34.3	1.8 %
172	31.3	1.7 %
173	38.3	-2.7 %
174	40.0	-0.7 %
175	40.0	1.5 %
176	32.7	2.4 %
177	37.9	-0.1 %
178	28.1	-1.2 %
178.4	9.8	2.0 %

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