Anderson 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Anderson 基隆
ID 366924

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178.4 km | 06:59:27 | 25.5 km/h

日期: 2023-03-18 08:31 - 總爬升: 990 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 79 - 卡路里: 3179 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'24"

(13'24")

22.50 (-13.50)

5000 / 5000

2

11'04"

(24'29")

27.27 (-8.73)

5000 / 10000

3

10'39"

(35'08")

28.35 (-7.65)

5000 / 15000

4

12'04"

(47'12")

25.00 (-11.00)

5000 / 20000

5

11'25"

(58'38")

26.28 (-9.72)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 580.43 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	2.2 %
2	23.5	-0.7 %
3	28.3	-0.9 %
4	24.3	1.7 %
5	22.2	2.5 %
6	26.1	-0.8 %
7	27.3	-0.8 %
8	25.0	2.4 %
9	28.6	-1.4 %
10	28.8	-0.9 %
11	29.0	-0.7 %
12	30.5	-0.7 %
13	27.5	1.8 %
14	28.3	-1.0 %
15	25.5	1.9 %
16	20.5	3.0 %
17	22.9	1.2 %
18	27.1	-0.5 %
19	30.3	-2.1 %
20	25.9	-1.0 %
21	24.5	2.4 %
22	28.8	-2.0 %
23	28.8	-0.7 %
24	24.3	2.2 %
25	25.5	2.0 %
26	26.5	-0.6 %
27	19.9	2.9 %
28	10.7	1.8 %
29	30.3	-1.3 %
30	34.6	-2.1 %
31	30.0	-1.7 %
32	24.0	3.2 %
33	27.9	-0.8 %
34	31.0	-1.6 %
35	26.3	1.3 %
36	28.1	-0.8 %
37	27.3	1.2 %
38	27.5	-1.2 %
39	26.1	-1.1 %
40	25.0	-0.4 %
41	25.7	1.7 %
42	23.7	-0.9 %
43	9.5	1.0 %
44	20.3	3.2 %
45	21.7	5.7 %
46	29.8	1.7 %
47	39.1	-1.4 %
48	40.9	-1.8 %
49	36.0	-0.7 %
50	31.6	1.4 %
51	30.3	3.0 %
52	35.0	-1.1 %
53	30.8	1.5 %
54	34.0	-1.2 %
55	26.5	2.1 %
56	30.8	1.8 %
57	36.0	-2.1 %
58	30.0	3.3 %
59	23.5	3.4 %
60	25.2	2.4 %
61	30.0	-1.3 %
62	40.9	-2.6 %
63	36.4	-1.6 %
64	35.3	-0.5 %
65	37.9	-1.4 %
66	37.9	-0.9 %
67	26.5	2.7 %
68	33.6	-1.9 %
69	30.5	1.6 %
70	31.0	3.7 %
71	29.8	1.8 %
72	32.1	-0.6 %
73	37.9	-1.1 %
74	40.9	-2.3 %
75	31.3	-1.0 %
76	35.3	-0.8 %
77	33.3	-0.2 %
78	29.0	1.2 %
79	30.5	1.8 %
80	28.8	1.2 %
81	26.3	2.2 %
82	31.9	-1.6 %
83	30.5	1.1 %
84	33.3	-1.9 %
85	35.3	-0.6 %
86	37.5	-0.2 %
87	30.8	2.5 %
88	36.4	-0.2 %
89	29.3	-0.8 %
90	18.8	2.0 %
91	17.6	-0.7 %
92	23.8	-0.8 %
93	20.9	1.7 %
94	18.2	2.3 %
95	22.9	-0.9 %
96	22.9	-0.7 %
97	21.1	2.0 %
98	23.8	-1.8 %
99	25.9	-1.1 %
100	24.5	1.5 %
101	25.2	-0.6 %
102	21.1	1.4 %
103	24.8	-0.7 %
104	21.8	1.6 %
105	16.4	2.9 %
106	18.4	1.2 %
107	22.1	-0.9 %
108	24.8	-2.6 %
109	20.6	-1.1 %
110	8.7	2.0 %
111	24.7	-2.0 %
112	22.8	-1.0 %
113	19.9	2.4 %
114	20.6	1.2 %
115	21.2	-0.7 %
116	15.1	3.0 %
117	17.8	1.7 %
118	25.5	-1.6 %
119	30.0	-2.1 %
120	24.0	-1.3 %
121	20.1	3.0 %
122	23.2	-1.1 %
123	27.1	-1.9 %
124	23.1	2.0 %
125	23.8	-0.6 %
126	21.2	1.2 %
127	22.8	-1.4 %
128	23.7	-1.2 %
129	21.3	-0.3 %
130	20.8	2.0 %
131	18.9	-0.9 %
132	9.6	1.0 %
133	16.4	4.0 %
134	21.1	4.2 %
135	30.0	2.0 %
136	35.6	-1.4 %
137	36.0	-1.6 %
138	33.3	-0.5 %
139	27.1	1.6 %
140	27.1	2.5 %
141	32.4	-1.1 %
142	29.3	1.5 %
143	33.0	-1.1 %
144	24.5	2.2 %
145	28.1	1.2 %
146	34.6	-1.7 %
147	27.7	3.3 %
148	20.1	2.8 %
149	21.7	2.0 %
150	27.5	-1.1 %
151	40.0	-2.4 %
152	34.0	-1.2 %
153	30.3	-0.4 %
154	34.0	-1.4 %
155	34.0	-0.5 %
156	23.8	2.2 %
157	31.3	-2.0 %
158	18.9	2.2 %
159	29.5	2.6 %
160	28.3	2.5 %
161	31.9	-0.5 %
162	35.3	-1.1 %
163	40.0	-2.1 %
164	31.6	1.4 %
165	32.7	-1.0 %
166	28.8	-0.2 %
167	27.5	1.7 %
168	27.7	1.5 %
169	27.1	1.5 %
170	25.0	-1.1 %
171	29.0	-1.0 %
172	27.5	1.0 %
173	29.5	-2.0 %
174	30.0	-0.6 %
175	32.7	-0.4 %
176	27.3	4.5 %
177	31.6	1.0 %
178	27.1	-1.0 %
178.4	20.1	3.0 %

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