milktea 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

milktea 台北市
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178.7 km | 06:40:04 | 26.8 km/h

日期: 2023-03-18 07:47 - 總爬升: 471 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 76 - 卡路里: 2415 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'14"

(11'14")

26.87 (-11.03)

5000 / 5000

2

10'31"

(21'46")

28.57 (-9.32)

5000 / 10000

3

10'18"

(32'05")

29.27 (-8.63)

5000 / 15000

4

11'55"

(44'00")

25.17 (-12.72)

5000 / 20000

5

11'55"

(55'56")

25.17 (-12.72)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 618.52 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林蝸牛說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	600.0	-0.4 %
2	1200.0	1.0 %
3	1800.0	1.0 %
4	900.0	-0.2 %
5	35.0	-0.4 %
6	29.0	-0.2 %
7	29.8	-1.1 %
8	30.3	-0.2 %
9	25.9	4.0 %
10	25.4	-0.9 %
11	30.5	-1.0 %
12	23.7	1.7 %
13	31.6	-1.9 %
14	29.0	1.7 %
15	31.6	-0.3 %
16	31.0	-0.4 %
17	28.6	1.0 %
18	29.3	2.0 %
19	27.1	1.3 %
20	20.7	3.1 %
21	24.0	1.6 %
22	24.2	1.3 %
23	31.9	-2.0 %
24	26.7	3.0 %
25	27.7	-1.1 %
26	23.1	-2.0 %
27	32.1	-1.2 %
28	23.4	1.7 %
29	23.4	3.0 %
30	23.8	-1.0 %
31	19.9	2.3 %
32	19.3	2.3 %
33	27.7	-1.2 %
34	32.7	-2.1 %
35	33.0	-1.9 %
36	24.0	2.4 %
37	22.5	1.6 %
38	29.0	-1.4 %
39	27.5	-1.3 %
40	25.0	2.7 %
41	26.7	-0.7 %
42	24.0	-1.1 %
43	25.0	-0.1 %
44	26.3	-1.6 %
45	21.3	1.6 %
46	24.5	-0.9 %
47	21.4	1.0 %
48	21.7	1.7 %
49	16.7	5.2 %
50	30.8	1.7 %
51	42.4	-1.3 %
52	43.9	-2.1 %
53	37.9	-0.9 %
54	32.1	1.8 %
55	31.0	1.2 %
56	29.8	4.5 %
57	35.0	2.0 %
58	32.1	-0.4 %
59	33.3	1.8 %
60	26.1	2.5 %
61	35.3	-1.7 %
62	29.5	-2.2 %
63	24.8	3.0 %
64	21.7	2.3 %
65	25.4	1.5 %
66	40.4	-2.3 %
67	44.4	-1.9 %
68	36.0	2.0 %
69	36.4	-0.6 %
70	40.0	-1.0 %
71	29.3	2.1 %
72	27.7	-2.0 %
73	31.3	-1.2 %
74	35.0	-1.1 %
75	27.3	2.8 %
76	36.0	1.3 %
77	40.0	-1.3 %
78	41.4	-2.8 %
79	35.6	-1.0 %
80	31.6	-1.0 %
81	36.4	-0.4 %
82	26.9	2.0 %
83	30.3	1.4 %
84	27.3	-0.4 %
85	25.4	4.5 %
86	34.6	-1.6 %
87	31.6	1.1 %
88	32.1	-1.4 %
89	40.4	-1.6 %
90	37.5	-0.4 %
91	31.9	2.0 %
92	37.9	-0.1 %
93	40.0	0.0 %
94	17.7	2.8 %
95	18.5	1.2 %
96	21.1	-1.3 %
97	24.0	-0.6 %
98	19.1	2.0 %
99	19.0	2.2 %
100	26.1	-0.7 %
101	22.5	2.6 %
102	27.3	-1.8 %
103	25.0	1.6 %
104	23.7	-0.9 %
105	26.3	-1.1 %
106	23.7	1.2 %
107	22.4	2.0 %
108	24.7	1.6 %
109	17.4	2.8 %
110	20.3	1.1 %
111	22.0	-0.8 %
112	25.9	-2.3 %
113	20.8	-1.6 %
114	24.8	-1.3 %
115	20.1	2.8 %
116	25.4	-1.5 %
117	19.3	1.7 %
118	22.0	1.5 %
119	22.0	-0.9 %
120	17.3	2.1 %
121	17.4	2.4 %
122	25.5	1.7 %
123	29.3	-2.9 %
124	29.0	-2.2 %
125	21.8	-2.8 %
126	19.9	2.6 %
127	24.5	-1.9 %
128	25.2	-1.4 %
129	22.8	1.8 %
130	23.8	-1.1 %
131	20.3	-2.0 %
132	22.4	-0.8 %
133	22.2	-1.6 %
134	21.1	1.5 %
135	22.1	-0.3 %
136	20.2	0.0 %
137	18.1	5.0 %
138	15.3	5.0 %
139	32.7	1.8 %
140	38.3	-1.3 %
141	42.9	-2.0 %
142	36.0	-1.0 %
143	33.0	1.2 %
144	27.9	1.5 %
145	27.5	3.3 %
146	33.6	1.2 %
147	30.5	-0.6 %
148	33.3	1.2 %
149	22.8	3.2 %
150	31.0	-2.0 %
151	25.5	-1.7 %
152	23.7	2.0 %
153	19.9	2.0 %
154	23.7	1.7 %
155	40.9	-1.7 %
156	42.4	-2.2 %
157	35.3	1.7 %
158	34.6	-0.7 %
159	36.0	-1.0 %
160	31.0	2.6 %
161	24.0	2.2 %
162	30.8	2.0 %
163	32.1	-1.8 %
164	25.9	3.0 %
165	30.3	-0.7 %
166	36.0	-1.0 %
167	39.6	-2.8 %
168	36.0	-0.7 %
169	27.7	-0.7 %
170	32.1	-0.4 %
171	25.9	1.7 %
172	26.7	1.7 %
173	28.1	-1.0 %
174	27.1	5.5 %
175	32.7	-1.8 %
176	29.3	2.5 %
177	30.3	1.2 %
178	36.4	-1.2 %
179	36.7	-0.3 %
180	33.6	2.5 %
181	33.0	0.0 %
182	34.6	0.0 %
178.7	-57.0	-1.7 %

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