6.3 km | 00:34:45 | 05:30/km日期: 2015-12-14 17:30 - 地點: 鄉村小路 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 129 - 卡路里: 392 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%
Pace: 06'21" / 05'40" / 06'07" / 05'27" / 05'24" / 04'58" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'58" (+04'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'39" (+04'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'39" (+04'14") | 353 / 2353 |
| 4 | | 05'49" (+04'24") | 665 / 3018 |
| 5 | | 01'25" | 2 / 3020 |
| 6 | | 05'23" (+03'58") | 1000 / 4020 |
| 7 | | 05'25" (+04'00") | 975 / 4996 |
| 8 | | 04'55" (+03'30") | 1000 / 5996 |
| 9 | | 05'16" (+03'51") | 313 / 6309 |
星期六騎車摔到田裡的左肩挫傷還是會卡卡小痛，不過還是按照舒服的感覺去跑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
306.95 km 
mizuno wave rider 17 J1GC140302 累積 :
147.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 05'40" | 00:12'01" |
| 3 | 06'07" | 00:18'08" |
| 4 | 05'27" | 00:23'35" |
| 5 | 05'24" | 00:28'59" |
| 6 | 04'58" | 00:33'57" |
| 6.3 | 05'00" | 00:35'30" |
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