吳小寶 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

吳小寶台北市
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半馬 | 02:00:19 | 05:42/km | 第22半馬

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	02:00:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46"

00:56'03"

10 km

(00:56'03")

00:28'17" (+00'31")

15 km

(01:24'33")

00:28'30" (+00'44")

00:58'22" (+02'19")

20 km

(01:54'25")

00:29'52" (+02'06")

Finish

(02:00:19)

日期: 2023-03-12 05:42 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1438 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'31")

05'37" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'49")

05'18" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'13")

05'23" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'46")

05'33" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

吳小寶

·

台北市

吳小寶

·

後段太熱，失速了😓

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無可挑惕的賽事👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.24 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

顏琮益說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'38"	00:11'31"
3	05'18"	00:16'49"
4	05'24"	00:22'13"
5	05'33"	00:27'46"
6	05'32"	00:33'18"
7	05'46"	00:39'04"
8	05'42"	00:44'46"
9	05'56"	00:50'42"
10	05'21"	00:56'03"
11	05'37"	01:01'40"
12	05'49"	01:07'29"
13	05'40"	01:13'09"
14	05'47"	01:18'56"
15	05'37"	01:24'33"
16	06'00"	01:30'33"
17	05'42"	01:36'15"
18	06'11"	01:42'26"
19	05'59"	01:48'25"
20	06'00"	01:54'25"
21	05'10"	01:59'35"
21.2	04'29"	02:00'19"

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