Jack Lin 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Lin 桃園
ID 213098

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172.5 km | 09:09:23 | 18.8 km/h

日期: 2023-03-11 05:02 - 總爬升: 2600 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 2738 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'06"

(14'06")

21.30 (-12.66)

5000 / 5000

2

08'51"

(22'57")

33.96

5000 / 10000

3

10'06"

(33'04")

29.75 (-4.21)

5000 / 15000

4

10'12"

(43'17")

29.51 (-4.45)

5000 / 20000

5

11'36"

(54'54")

25.90 (-8.06)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 360.23 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	39.1	4.6 %
2	39.6	-1.6 %
3	16.1	-12.7 %
4	1.7	-91.0 %
5	25.4	2.6 %
6	31.6	3.0 %
7	34.0	-1.4 %
8	32.7	-2.5 %
9	35.3	-2.8 %
10	36.4	-1.6 %
11	23.7	-4.1 %
12	39.1	-1.2 %
13	21.4	-1.5 %
14	36.7	-3.2 %
15	37.1	-1.9 %
16	28.8	-3.1 %
17	24.2	-1.1 %
18	34.3	-2.0 %
19	37.9	-2.7 %
20	25.9	-2.5 %
21	18.6	3.7 %
22	27.7	2.2 %
23	9.7	-4.0 %
24	3600.0	-0.6 %
25	3600.0	-0.2 %
26	23.4	1.0 %
27	27.7	3.5 %
28	33.6	-1.4 %
29	22.0	-6.8 %
30	5.0	-8.6 %
31	18.6	3.1 %
32	25.5	1.6 %
33	32.4	1.0 %
34	30.5	-2.3 %
35	35.6	-4.0 %
36	20.2	-4.1 %
37	26.9	4.0 %
38	29.8	-2.0 %
39	31.9	-0.6 %
40	33.0	1.5 %
41	6.8	11.1 %
42	25.7	4.9 %
43	18.5	-0.9 %
44	22.0	-1.7 %
45	27.1	2.2 %
46	28.1	2.2 %
47	10.5	-5.3 %
48	31.9	5.2 %
49	30.5	4.4 %
50	24.7	4.5 %
51	23.7	3.3 %
52	30.3	2.7 %
53	29.3	2.2 %
54	33.0	-1.2 %
55	30.8	3.4 %
56	30.0	-1.9 %
57	31.3	2.7 %
58	24.5	-5.4 %
59	33.6	5.2 %
60	26.1	-3.6 %
61	33.6	2.2 %
62	31.0	3.2 %
63	26.1	3.4 %
64	24.3	-3.4 %
65	31.6	4.2 %
66	19.4	4.2 %
67	11.4	9.6 %
68	2.1	-20.4 %
69	18.2	4.5 %
70	26.1	-3.3 %
71	37.5	-2.2 %
72	37.1	-3.3 %
73	17.9	2.6 %
74	29.3	-5.4 %
75	3.3	15.3 %
76	22.5	-2.5 %
77	17.0	-11.0 %
78	30.3	-4.2 %
79	30.3	5.0 %
80	34.0	-2.2 %
81	33.0	2.6 %
82	32.4	-2.3 %
83	28.8	9.7 %
84	23.2	5.2 %
85	27.7	-4.8 %
86	25.2	7.0 %
87	30.3	-5.2 %
88	29.3	-2.6 %
89	15.9	9.3 %
90	21.7	-6.5 %
91	24.2	-3.3 %
92	17.7	4.4 %
93	27.7	5.0 %
94	18.2	-12.0 %
95	3.9	-3.8 %
96	7.8	13.2 %
97	21.6	4.8 %
98	21.6	4.2 %
99	15.8	6.9 %
100	26.3	3.6 %
101	32.7	-4.0 %
102	27.9	4.4 %
103	28.6	-2.6 %
104	12.6	-14.2 %
105	21.3	5.8 %
106	17.1	7.2 %
107	21.6	6.2 %
108	26.7	6.0 %
109	30.8	-3.0 %
110	24.0	-3.2 %
111	25.7	-6.7 %
112	27.7	-4.2 %
113	26.1	-5.2 %
114	9.2	-4.0 %
115	23.8	6.6 %
116	21.4	-7.0 %
117	17.4	-9.4 %
118	7.7	-11.5 %
119	20.9	-2.8 %
120	11.7	-1.0 %
121	17.6	1.0 %
122	5.9	15.6 %
123	11.7	6.0 %
124	16.7	-5.7 %
125	11.0	7.9 %
126	15.0	7.8 %
127	23.5	-4.0 %
128	20.0	2.4 %
129	21.6	-3.1 %
130	21.3	-3.8 %
131	17.7	-2.8 %
132	26.5	-4.5 %
133	24.0	-4.4 %
134	27.5	5.7 %
135	21.6	-6.5 %
136	16.1	-8.2 %
137	25.4	1.9 %
138	21.3	5.7 %
139	20.6	-4.0 %
140	23.7	5.7 %
141	27.3	-3.3 %
142	26.5	4.5 %
143	26.1	-4.4 %
144	27.7	5.2 %
145	28.6	3.7 %
146	27.7	-3.2 %
147	22.2	6.8 %
148	15.5	-5.3 %
149	15.9	-7.2 %
150	13.8	-7.2 %
151	29.5	4.0 %
152	27.9	-3.4 %
153	17.7	-12.2 %
154	28.1	7.0 %
155	30.5	6.8 %
156	29.3	4.2 %
157	16.9	-8.3 %
158	15.7	5.8 %
159	1.9	4.9 %
160	22.1	-2.5 %
161	17.6	5.6 %
162	15.1	5.7 %
163	7.7	-19.8 %
164	0.9	-9.3 %
165	18.3	9.8 %
166	18.6	-4.9 %
167	19.0	4.5 %
168	11.2	4.6 %
169	23.5	-2.2 %
170	21.6	1.9 %
171	18.9	-5.9 %
172	13.3	4.9 %
172.5	4.6	-17.0 %

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