愛跑步的蝸牛 2023/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑步的蝸牛
ID 742934

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愛跑步的蝸牛

8.2 km | 01:03:34 | 07:47/km

日期: 2023-03-14 05:35 - 平均心率: 150 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 08'26" / 08'18" / 08'20" / 07'45" / 07'51" / 07'53" / 06'25" / 05'28" / 18'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 185.68 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	08'18"	00:16'44"
3	08'20"	00:25'04"
4	07'45"	00:32'49"
5	07'51"	00:40'40"
6	07'53"	00:48'33"
7	06'25"	00:54'58"
8	05'28"	01:00'26"
8.2	18'48"	01:03'34"

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