Jason Hsu 2023/03/12 訓練日誌

Jason Hsu 台北市
ID 382388

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Jason Hsu

全馬 | 03:31:39 | 05:00/km | 第19馬

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	03:31:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22" (+01'49")

00:49'38" (+01'42")

10 km

(00:49'38")

00:24'16" (+00'43")

15 km

(01:13'11")

00:23'33"

00:47'56"

20 km

(01:37'34")

00:24'23" (+00'50")

25 km

(02:02'26")

00:24'52" (+01'19")

00:50'51" (+02'55")

30 km

(02:28'25")

00:25'59" (+02'26")

35 km

(02:53'41")

00:25'16" (+01'43")

00:51'18" (+03'22")

40 km

(03:19'43")

00:26'02" (+02'29")

Finish

(03:31:39)

日期: 2023-03-12 05:30 - 地點: 台北市 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2597 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'28")

1000 / 1000

04'59"

(10'02")

04'59" (+00'25")

1000 / 2000

04'48"

(14'50")

04'48" (+00'14")

1000 / 3000

04'46"

(19'37")

04'46" (+00'12")

1000 / 4000

05'45"

(25'22")

05'45" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jason Hsu

留言

賽後評分: 第一次跑上國道，感覺很新鮮也很特別，謝謝志工們的服務！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 235.58 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 350.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

郭耀宗, Amy Sun 和其他 29 人說推

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觀看另 7 則留言

Amy Sun 輕鬆樣，厲害👍

2023-03-14 21:07 ·

1 個人推

Amy Sun

2023-03-14 21:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'00"	00:10'02"
3	04'49"	00:14'51"
4	04'46"	00:19'37"
5	05'45"	00:25'22"
6	04'48"	00:30'10"
7	04'58"	00:35'08"
8	04'54"	00:40'02"
9	05'00"	00:45'02"
10	04'36"	00:49'38"
11	04'53"	00:54'31"
12	04'49"	00:59'20"
13	04'37"	01:03'57"
14	04'39"	01:08'36"
15	04'35"	01:13'11"
16	04'54"	01:18'05"
17	04'47"	01:22'52"
18	04'58"	01:27'50"
19	04'59"	01:32'49"
20	04'45"	01:37'34"
21	04'46"	01:42'20"
22	04'53"	01:47'13"
23	05'03"	01:52'16"
24	05'19"	01:57'35"
25	04'51"	02:02'26"
26	05'06"	02:07'32"
27	04'57"	02:12'29"
28	05'22"	02:17'51"
29	05'04"	02:22'55"
30	05'30"	02:28'25"
31	04'48"	02:33'13"
32	05'14"	02:38'27"
33	05'09"	02:43'36"
34	05'02"	02:48'38"
35	05'03"	02:53'41"
36	04'56"	02:58'37"
37	05'04"	03:03'41"
38	05'01"	03:08'42"
39	05'28"	03:14'10"
40	05'33"	03:19'43"
41	05'17"	03:25'00"
42	04'59"	03:29'59"
42.4	04'31"	03:31'44"