Jonathan Chiou 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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8.8 km | 01:00:22 | 06:49/km

日期: 2023-03-11 16:49 - 平均心率: 121 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 42%

Pace: 06'08" / 06'39" / 06'54" / 07'10" / 06'54" / 06'36" / 06'52" / 06'54" / 07'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07"

1000 / 1000

2

06'39"

(12'46")

06'39" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'54"

(19'41")

06'54" (+00'47")

1000 / 3000

4

07'08"

(26'49")

07'08" (+01'01")

1000 / 4000

5

06'54"

(33'44")

06'54" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 8.84K 1:00:22 6’50“ AHR121

#筆架猩猩之龜田製菓新潟限定紫蘇梅柿の種
#跑者日常
#每日跑第3044日
#DailyRun #RSD3044
#2023March
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.78 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

blue cat 和 JenniferChang 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'39"	00:12'47"
3	06'54"	00:19'41"
4	07'10"	00:26'51"
5	06'54"	00:33'45"
6	06'36"	00:40'21"
7	06'52"	00:47'13"
8	06'54"	00:54'07"
8.8	07'25"	01:00'23"

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