Jonathan Chiou 2023/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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8.1 km | 00:52:42 | 06:28/km

日期: 2023-03-10 20:13 - 平均心率: 118 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 54%

Pace: 06'04" / 06'24" / 06'16" / 06'32" / 06'27" / 06'46" / 06'30" / 06'52" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04"

1000 / 1000

2

06'23"

(12'28")

06'23" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'44")

06'16" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'31"

(25'16")

06'31" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'26"

(31'43")

06'26" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Jonathan Chiou

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Jonathan Chiou

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跑 8.13K 52:43 6’29“ AHR119

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#每日跑第3043日
#DailyRun #RSD3043
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.78 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'24"	00:12'28"
3	06'16"	00:18'44"
4	06'32"	00:25'16"
5	06'27"	00:31'43"
6	06'46"	00:38'29"
7	06'30"	00:44'59"
8	06'52"	00:51'51"
8.1	06'32"	00:52'42"

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