Jonathan Chiou 2023/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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7.0 km | 00:46:14 | 06:37/km

日期: 2023-03-09 20:14 - 平均心率: 115 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 61%

Pace: 06'42" / 06'58" / 06'55" / 06'37" / 06'40" / 06'21" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'58"

(13'39")

06'58" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'55"

(20'35")

06'55" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'36"

(27'11")

06'36" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'40"

(33'52")

06'40" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.97K 46:15 6’38“ AHR115

#筆架貓之新潟佐渡の朱鷺饅頭
#跑者日常
#每日跑第3042日
#DailyRun #RSD3042
#2023March
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.78 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'58"	00:13'40"
3	06'55"	00:20'35"
4	06'37"	00:27'12"
5	06'40"	00:33'52"
6	06'21"	00:40'13"
7.0	06'13"	00:46'15"

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