11.5 km | 01:00:31 | 05:15/km日期: 2023-03-08 19:09 - 地點: 台南善化 - 平均心率: 138 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 55%
Pace: 05'59" / 05'22" / 05'11" / 05'17" / 05'15" / 05'09" / 05'09" / 05'02" / 05'06" / 05'09" / 05'13" / 05'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+00'55") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'22" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'11" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'17" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'14" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'09" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'08" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'02" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'06" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'08" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'13" (+00'11") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'17" (+00'15") | 502 / 11502 |
老闆請吃飯（阿牛仔牛肉湯），吃飽後休息1時30分後去動一動，這樣明天又可以繼續吃🤭
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
354.80 km 
hoka one one carbon x 累積 :
1464.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'22" | 00:11'21" |
| 3 | 05'11" | 00:16'32" |
| 4 | 05'17" | 00:21'49" |
| 5 | 05'15" | 00:27'04" |
| 6 | 05'09" | 00:32'13" |
| 7 | 05'09" | 00:37'22" |
| 8 | 05'02" | 00:42'24" |
| 9 | 05'06" | 00:47'30" |
| 10 | 05'09" | 00:52'39" |
| 11 | 05'13" | 00:57'52" |
| 11.5 | 05'18" | 01:00'32" |
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