胡凱華 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

胡凱華台南
ID 272906

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10.7 km | 00:49:31 | 04:38/km

日期: 2023-03-05 08:12 - 平均心率: 157 - 卡路里: 681 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 85%

Pace: 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'03" / 00'06" / 00'02" / 00'02" / 00'03" / 00'06" / 00'06" / 00'01" / 00'06" / 00'06" / 00'05" / 00'06" / 00'01" / 00'06" / 00'02" / 00'06" / 00'01" / 00'04" / 00'03" / 00'03" / 00'05" / 00'01" / 00'06" / 00'05" / 00'01" / 00'05" / 00'01" / 00'06" / 00'04" / 00'03" / 00'01" / 00'02" / 00'02" / 00'02" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'02" / 00'06" / 03'32" / 04'27" / 04'35" / 04'44" / 04'34" / 04'46" / 04'45" / 04'32" / 04'37" / 04'42" / 02'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'11")

04'34" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'43")

04'32"

1000 / 3000

4

04'39"

(18'23")

04'39" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'58")

04'34" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 170.20 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

☕陳松禮說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	00'01"	00:00'02"
3	00'01"	00:00'03"
4	00'03"	00:00'06"
5	00'06"	00:00'12"
6	00'02"	00:00'14"
7	00'02"	00:00'16"
8	00'03"	00:00'19"
9	00'06"	00:00'25"
10	00'06"	00:00'31"
11	00'01"	00:00'32"
12	00'06"	00:00'38"
13	00'06"	00:00'44"
14	00'05"	00:00'49"
15	00'06"	00:00'55"
16	00'01"	00:00'56"
17	00'06"	00:01'02"
18	00'02"	00:01'04"
19	00'06"	00:01'10"
20	00'01"	00:01'11"
21	00'04"	00:01'15"
22	00'03"	00:01'18"
23	00'03"	00:01'21"
24	00'05"	00:01'26"
25	00'01"	00:01'27"
26	00'06"	00:01'33"
27	00'05"	00:01'38"
28	00'01"	00:01'39"
29	00'05"	00:01'44"
30	00'01"	00:01'45"
31	00'06"	00:01'51"
32	00'04"	00:01'55"
33	00'03"	00:01'58"
34	00'01"	00:01'59"
35	00'02"	00:02'01"
36	00'02"	00:02'03"
37	00'02"	00:02'05"
38	00'06"	00:02'11"
39	00'06"	00:02'17"
40	00'06"	00:02'23"
41	00'02"	00:02'25"
42	00'06"	00:02'31"
43	03'32"	00:06'03"
44	04'27"	00:10'30"
45	04'35"	00:15'05"
46	04'44"	00:19'49"
47	04'34"	00:24'23"
48	04'46"	00:29'09"
49	04'45"	00:33'54"
50	04'32"	00:38'26"
51	04'37"	00:43'03"
52	04'42"	00:47'45"
10.7	00'-2"	00:49'30"

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