Chief Lunger 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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10.1 km | 01:20:54 | 08:00/km

日期: 2023-03-05 15:24 - 地點: 東豐鐵馬道 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 117 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 40%

Pace: 07'19" / 06'21" / 07'03" / 06'19" / 07'12" / 07'28" / 06'13" / 05'16" / 12'03" / 13'56" / 17'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+02'56")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'40")

06'21" (+01'59")

1000 / 2000

3

07'03"

(20'43")

07'03" (+02'41")

1000 / 3000

4

06'18"

(27'02")

06'18" (+01'56")

1000 / 4000

5

07'11"

(34'14")

07'11" (+02'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

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台中

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最近我跟歐利腳都有狀況
下午試跑鐵馬道
回程買白糖粿邊走邊吃回家😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 236.49 km

亞瑟士ASICS HYPER SPEED 2訓練鞋累積 : 564.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蕭惠玲, 劉慶瑞和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

張清榮早安，新週跑步運動愉快，加油

2023-03-06 17:49 ·

1 個人推

張清榮晚安，新週跑步運動愉快，加油

2023-03-06 17:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'21"	00:13'40"
3	07'03"	00:20'43"
4	06'19"	00:27'02"
5	07'12"	00:34'14"
6	07'28"	00:41'42"
7	06'13"	00:47'55"
8	05'16"	00:53'11"
9	12'03"	01:05'14"
10	13'56"	01:19'10"
10.1	17'22"	01:20'54"

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朋友動態

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