林呆猴 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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10.0 km | 01:17:14 | 07:43/km

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:17:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

日期: 2023-03-05 05:50 - 地點: 台南安平 - 平均心率: 117 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'16")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'49")

07'16" (+00'59")

1000 / 2000

3

07'38"

(22'28")

07'38" (+01'21")

1000 / 3000

4

06'52"

(29'20")

06'52" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'59"

(36'20")

06'59" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林呆猴

·

古都馬拉松10k🏃🏻🏃🏻

賽前宣言: 跑起來🏃🏻🏃🏻

賽後評分: 停了幾個紅燈🚥
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.72 km

ASICS Nova Blast 3 累積 : 1139.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王秋娟, Eunice 和其他 9 人說推

·

觀看另 5 則留言

bella 還有11k沒跑😂

2023-03-05 23:51 ·

1 個人推

林呆猴後面兩場賽事補回來😂🤣

2023-03-06 00:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'16"	00:14'50"
3	07'39"	00:22'29"
4	06'52"	00:29'21"
5	06'59"	00:36'20"
6	10'08"	00:46'28"
7	06'45"	00:53'13"
8	07'10"	01:00'23"
9	06'17"	01:06'40"
10	10'44"	01:17'24"
10.0	14'15"	01:17'55"

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