鄭安鈞 2015/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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10.0 km | 00:43:09 | 04:18/km

日期: 2015-12-08 16:06 - 平均心率: 159 - 卡路里: 570 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 51%

Pace: 04'17" / 04'11" / 04'20" / 04'18" / 04'16" / 04'29" / 04'27" / 04'20" / 04'21" / 04'07" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'12"

(08'28")

04'12" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'19"

(12'47")

04'19" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'18"

(17'06")

04'18" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'15"

(21'22")

04'15" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

鄭安鈞

Co 說推

·

10k新紀錄!!繼續衝!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.15 km

ASICS Gel-impression 累積 : 1731.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

sunway, Snow Ho 和其他 26 人說推

·

觀看另 12 則留言

鄭安鈞謝謝Diana及智偉!冬天就是要破PB啦!!

2015-12-09 00:13 ·

鄭安鈞馬克,再撐一下就10k了啦!你港片看太多了喔!還扛霸子哩!哈哈~

2015-12-09 00:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'11"	00:08'28"
3	04'20"	00:12'48"
4	04'18"	00:17'06"
5	04'16"	00:21'22"
6	04'29"	00:25'51"
7	04'27"	00:30'18"
8	04'20"	00:34'38"
9	04'21"	00:38'59"
10	04'07"	00:43'06"
10.0	03'29"	00:43'09"

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