臥推25lb（不含槓）、硬舉30lb（不含槓）、russian twist with 8kg kb、V sit-ups with 10lb。

第一組10，15，30，10
第二組10，15，30，10
第三組10，15，30，10
第四組10，15，30，10，additional 3-min plank
第五組10，15，30，10，additional 3-min plank

別再下雨了...要發霉了@@