Jonathan Chiou 2015/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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6.3 km | 00:33:57 | 05:23/km

日期: 2015-12-09 06:18 - 平均心率: 132 - 卡路里: 437 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

Pace: 05'41" / 05'33" / 05'05" / 05'29" / 05'18" / 05'15" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'14")

05'33" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'05"

(16'19")

05'05"

1000 / 3000

4

05'29"

(21'48")

05'29" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'17"

(27'06")

05'17" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 233.73 km

Y拖黃累積 : 1180.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

101B小麥哥和洪智忠說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'33"	00:11'14"
3	05'05"	00:16'19"
4	05'29"	00:21'48"
5	05'18"	00:27'06"
6	05'15"	00:32'21"
6.3	05'13"	00:33'57"

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