Jonathan Chiou 2015/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.8 km | 00:29:19 | 05:04/km

日期: 2015-12-08 06:19 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 400 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

Pace: 05'24" / 04'51" / 05'10" / 04'28" / 05'27" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'55")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'15")

04'51" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'24")

05'09" (+00'41")

1000 / 3000

4

04'28"

(19'53")

04'28"

1000 / 4000

5

05'26"

(25'20")

05'26" (+00'58")

1000 / 5000

6

03'59"

(29'19")

05'10" (+00'42")

771 / 5771

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 233.73 km

Y拖黃累積 : 1180.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

101B小麥哥, 碧寇咖和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'51"	00:10'15"
3	05'10"	00:15'25"
4	04'28"	00:19'53"
5	05'27"	00:25'20"
5.8	05'09"	00:29'19"

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