苗天 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

苗天桃園
ID 256787

70 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:54:27 | 08:24/km | 第6馬

2023 峨眉大桔大利馬拉松

官方成績
日期	2023-02-28
成績	05:54:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'50")

00:32'50" (+01'46")

01:03'54"

10 km

(01:03'54")

00:31'04"

15 km

(01:42'02")

00:38'08" (+07'04")

01:16'33" (+12'39")

20 km

(02:20'27")

00:38'25" (+07'21")

25 km

(02:56'00")

00:35'33" (+04'29")

01:16'24" (+12'30")

30 km

(03:36'51")

00:40'51" (+09'47")

35 km

(04:20'09")

00:43'18" (+12'14")

01:39'13" (+35'19")

40 km

(05:16'04")

00:55'55" (+24'51")

Finish

(05:54:27)

日期: 2023-02-28 07:01 - 總爬升: 887 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2907 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49"

1000 / 1000

2

05'53"

(11'43")

05'53" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'23"

(18'06")

06'23" (+00'34")

1000 / 3000

4

07'00"

(25'07")

07'00" (+01'11")

1000 / 4000

5

07'42"

(32'50")

07'42" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

苗天

·

賽後評分: 補給還可以，不過有些補給，拉太遠了好幾k，才有下一站補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 224.38 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳佳霖, 彭任瑩和其他 4 人說推

·

高興添恭喜完賽

2023-02-28 18:16 ·

1 個人推

苗天謝謝高哥

2023-02-28 18:51 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'54"	00:11'43"
3	06'23"	00:18'06"
4	07'01"	00:25'07"
5	07'43"	00:32'50"
6	06'44"	00:39'34"
7	06'02"	00:45'36"
8	05'56"	00:51'32"
9	06'07"	00:57'39"
10	06'15"	01:03'54"
11	06'50"	01:10'44"
12	06'14"	01:16'58"
13	06'50"	01:23'48"
14	09'42"	01:33'30"
15	08'32"	01:42'02"
16	08'48"	01:50'50"
17	06'57"	01:57'47"
18	08'40"	02:06'27"
19	07'32"	02:13'59"
20	06'28"	02:20'27"
21	06'56"	02:27'23"
22	07'19"	02:34'42"
23	06'48"	02:41'30"
24	06'56"	02:48'26"
25	07'34"	02:56'00"
26	10'18"	03:06'18"
27	07'59"	03:14'17"
28	07'29"	03:21'46"
29	07'19"	03:29'05"
30	07'46"	03:36'51"
31	09'57"	03:46'48"
32	08'35"	03:55'23"
33	08'17"	04:03'40"
34	07'36"	04:11'16"
35	08'53"	04:20'09"
36	13'26"	04:33'35"
37	11'42"	04:45'17"
38	11'47"	04:57'04"
39	08'39"	05:05'43"
40	10'21"	05:16'04"
41	10'10"	05:26'14"
42	08'56"	05:35'10"
43	09'26"	05:44'36"
44	09'33"	05:54'09"
44.0	06'49"	05:54'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km