新竹田大哥 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

新竹田大哥新竹
ID 524978

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新竹田大哥

恭喜完成了第 100 馬

全馬 | 04:57:39 | 07:03/km | 第100馬

2023 峨眉大桔大利馬拉松

官方成績
日期	2023-02-28
成績	04:57:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'18")

00:30'18" (+02'00")

00:58'36"

10 km

(00:58'36")

00:28'18"

15 km

(01:32'51")

00:34'15" (+05'57")

01:07'53" (+09'17")

20 km

(02:06'29")

00:33'38" (+05'20")

25 km

(02:40'20")

00:33'51" (+05'33")

01:12'18" (+13'42")

30 km

(03:18'47")

00:38'27" (+10'09")

35 km

(03:56'07")

00:37'20" (+09'02")

01:16'56" (+18'20")

40 km

(04:35'43")

00:39'36" (+11'18")

Finish

(04:57:39)

日期: 2023-02-28 07:01 - 總爬升: 839 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2177 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'26")

05'17" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'45")

05'19" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'51"

(23'37")

06'51" (+01'45")

1000 / 4000

5

06'39"

(30'16")

06'39" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

山路上下坡，右膝痛慢慢跑，勉強保5。

賽後評分: 補給普通，山路上下坡，右膝痛慢慢跑，勉強保5，完賽禮桶柑1小箱，很讚！。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 405.87 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'18"	00:11'26"
3	05'20"	00:16'46"
4	06'52"	00:23'38"
5	06'40"	00:30'18"
6	05'52"	00:36'10"
7	05'20"	00:41'30"
8	05'23"	00:46'53"
9	05'37"	00:52'30"
10	06'06"	00:58'36"
11	06'17"	01:04'53"
12	05'38"	01:10'31"
13	05'52"	01:16'23"
14	09'09"	01:25'32"
15	07'19"	01:32'51"
16	08'15"	01:41'06"
17	06'32"	01:47'38"
18	07'03"	01:54'41"
19	06'10"	02:00'51"
20	05'38"	02:06'29"
21	06'45"	02:13'14"
22	06'57"	02:20'11"
23	06'14"	02:26'25"
24	06'20"	02:32'45"
25	07'35"	02:40'20"
26	10'07"	02:50'27"
27	08'55"	02:59'22"
28	06'49"	03:06'11"
29	06'28"	03:12'39"
30	06'08"	03:18'47"
31	07'32"	03:26'19"
32	08'20"	03:34'39"
33	08'15"	03:42'54"
34	06'16"	03:49'10"
35	06'57"	03:56'07"
36	08'29"	04:04'36"
37	09'10"	04:13'46"
38	08'12"	04:21'58"
39	06'33"	04:28'31"
40	07'12"	04:35'43"
41	05'40"	04:41'23"
42	05'11"	04:46'34"
43	05'07"	04:51'41"
44.0	06'03"	04:57'40"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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