William Chang 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

William Chang 台北市
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160.5 km | 05:15:21 | 30.5 km/h

日期: 2023-02-28 06:44 - 平均心率: 152 - 踏頻: 85 - 卡路里: 2647 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 85%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 388.39 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.5	-0.4 %
2	30.5	-0.2 %
3	33.0	-0.6 %
4	28.1	1.2 %
5	28.3	-0.6 %
6	33.3	-0.5 %
7	32.4	1.0 %
8	31.3	-0.6 %
9	28.1	-0.2 %
10	33.0	-1.0 %
11	28.3	1.5 %
12	32.7	-0.5 %
13	30.0	-0.2 %
14	30.5	-0.5 %
15	29.5	1.0 %
16	31.3	-0.7 %
17	27.9	1.4 %
18	34.0	-0.1 %
19	35.6	-0.3 %
20	36.7	1.0 %
21	37.5	-0.5 %
22	34.3	-0.6 %
23	35.0	-0.3 %
24	32.7	1.3 %
25	21.8	-0.7 %
26	35.0	1.0 %
27	33.6	-0.1 %
28	34.0	-0.5 %
29	31.3	-0.4 %
30	30.5	-0.2 %
31	27.3	-0.4 %
32	30.3	1.0 %
33	26.3	1.2 %
34	36.7	-0.4 %
35	36.7	-0.3 %
36	30.0	1.2 %
37	35.3	-0.6 %
38	35.6	1.0 %
39	32.7	-0.5 %
40	33.0	1.5 %
41	29.8	-0.6 %
42	30.5	1.5 %
43	33.0	-0.4 %
44	30.0	-0.1 %
45	24.7	1.2 %
46	31.0	-0.5 %
47	29.5	1.0 %
48	29.0	1.0 %
49	16.9	-0.6 %
50	34.6	-0.2 %
51	35.3	-0.2 %
52	35.3	1.0 %
53	36.0	-0.2 %
54	35.3	-0.6 %
55	34.3	2.0 %
56	32.1	1.5 %
57	29.3	-0.6 %
58	26.1	1.2 %
59	36.4	1.0 %
60	34.3	-1.1 %
61	34.3	-0.6 %
62	35.0	-0.1 %
63	31.9	1.0 %
64	31.0	1.3 %
65	25.2	-1.0 %
66	35.0	-0.7 %
67	30.5	1.0 %
68	33.6	1.0 %
69	36.0	-0.6 %
70	35.0	-0.6 %
71	34.6	1.2 %
72	35.0	-0.5 %
73	28.3	-0.7 %
74	25.9	-1.0 %
75	30.3	-1.0 %
76	31.3	1.0 %
77	30.3	-0.8 %
78	24.8	1.5 %
79	32.4	1.0 %
80	22.9	1.5 %
81	28.3	-0.6 %
82	35.3	-0.2 %
83	35.0	1.0 %
84	34.6	1.0 %
85	34.6	1.0 %
86	26.3	-1.0 %
87	33.6	2.0 %
88	32.1	-0.7 %
89	29.8	1.2 %
90	31.3	-1.0 %
91	24.7	-0.7 %
92	32.7	-0.3 %
93	25.4	-0.6 %
94	30.5	1.5 %
95	33.0	-0.2 %
96	26.5	1.0 %
97	28.6	-0.9 %
98	32.4	1.2 %
99	33.6	-0.4 %
100	31.9	-0.7 %
101	32.7	1.0 %
102	32.7	-0.4 %
103	27.3	-0.5 %
104	30.3	-0.4 %
105	29.8	-0.9 %
106	26.7	2.0 %
107	25.9	-1.0 %
108	31.6	1.0 %
109	33.0	-0.4 %
110	23.8	1.0 %
111	34.6	1.0 %
112	21.7	-0.6 %
113	33.3	-0.7 %
114	35.6	1.3 %
115	27.9	1.7 %
116	33.6	-0.4 %
117	26.9	1.2 %
118	32.4	-0.2 %
119	33.6	-0.5 %
120	28.6	1.3 %
121	30.5	-2.0 %
122	25.9	1.0 %
123	30.5	-0.2 %
124	30.3	1.0 %
125	31.3	-0.2 %
126	27.9	1.3 %
127	32.7	-0.2 %
128	17.8	-0.7 %
129	29.8	-0.6 %
130	35.0	-0.2 %
131	35.6	1.0 %
132	37.1	2.0 %
133	36.0	1.0 %
134	26.3	-0.6 %
135	32.4	-0.5 %
136	28.3	-0.9 %
137	25.9	-0.8 %
138	26.1	1.3 %
139	27.1	-0.6 %
140	23.4	1.3 %
141	27.9	-0.4 %
142	22.5	1.2 %
143	30.8	-0.2 %
144	14.2	1.2 %
145	31.3	1.0 %
146	33.6	-0.2 %
147	33.0	1.0 %
148	35.3	1.5 %
149	35.3	-0.6 %
150	33.6	-0.5 %
151	33.3	1.4 %
152	18.8	-0.6 %
153	25.9	-0.6 %
154	22.4	-0.4 %
155	25.4	1.7 %
156	27.3	-0.7 %
157	26.9	-0.2 %
158	21.6	1.2 %
159	31.6	-0.2 %
160	18.7	-0.5 %
160.5	21.5	1.3 %

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