pixy lo 羅烈精 2015/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

pixy lo 羅烈精新竹
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pixy lo 羅烈精

10.1 km | 00:52:08 | 05:09/km

日期: 2015-12-03 20:16 - 地點: 興隆路萊爾富 - 天氣: 冷到忽略腳還在痛 - 平均心率: 169 - 卡路里: 637 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 68%

Pace: 05'36" / 04'42" / 04'59" / 04'58" / 04'59" / 04'40" / 06'43" / 05'11" / 05'07" / 04'46" / 04'17" /

今天沒醫生看就臨時決定要去團練,騎車途中遇到神豬暖身跑後來揪崔西去竹愛跑團練,應該是說集合拍照後各自分開跑...神諸依舊喜歡衝衝衝把我拋到腦後讓我迷路.好在有手機地圖讓我找到萊爾富..
跑完之後萊爾富看到刀哥在分配路跑物資
看到熱血小楊小聊一下,他也是屬於不受傷型的跑者

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 316.34 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 1076.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

一切如夢幻泡影, 余樺懿和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

pixy lo 羅烈精再過一下子你就不會這樣說了哈

2015-12-04 11:38 ·

飛天神豬你傷養好一點，等你回來拉爆我！XD

2015-12-04 11:46 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'42"	00:10'18"
3	04'59"	00:15'17"
4	04'58"	00:20'15"
5	04'59"	00:25'14"
6	04'40"	00:29'54"
7	06'43"	00:36'37"
8	05'11"	00:41'48"
9	05'07"	00:46'55"
10	04'46"	00:51'41"
10.1	04'15"	00:52'08"

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