woody 2023/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

woody 新北市
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46.0 km | 05:45:00 | 07:30/km | 第362馬

20230226薰衣草森林超馬

官方成績
日期	2023-02-26
成績	05:45:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'06")

00:36'06" (+08'02")

01:18'41" (+11'51")

10 km

(01:18'41")

00:42'35" (+14'31")

15 km

(02:03'11")

00:44'30" (+16'26")

01:24'20" (+17'30")

20 km

(02:43'01")

00:39'50" (+11'46")

25 km

(03:30'32")

00:47'31" (+19'27")

01:15'35" (+08'45")

30 km

(03:58'36")

00:28'04"

35 km

(04:35'10")

00:36'34" (+08'30")

01:06'50"

40 km

(05:05'26")

00:30'16" (+02'12")

45 km

(05:35'17")

00:29'51" (+01'47")

00:00'00"

Finish

(05:45:00)

日期: 2023-02-26 06:00 - 總爬升: 1249 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2430 Cal - 總步數: 56412 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'27"

(15'27")

07'43" (+02'09")

2001 / 2001

153 / 84

2

13'48"

(29'15")

06'53" (+01'19")

2001 / 4003

178 / 81

3

14'22"

(43'37")

07'10" (+01'36")

2000 / 6003

179 / 77

4

16'37"

(01:00'14")

08'18" (+02'44")

2001 / 8004

175 / 68

5

19'13"

(01:19'27")

09'35" (+04'01")

2002 / 10007

173 / 60

展開計圈分析

賽後評分: 賽道優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 239.74 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	07'01"	00:15'18"
3	06'53"	00:22'11"
4	06'45"	00:28'56"
5	07'10"	00:36'06"
6	07'00"	00:43'06"
7	08'14"	00:51'20"
8	07'52"	00:59'12"
9	11'01"	01:10'13"
10	08'28"	01:18'41"
11	07'48"	01:26'29"
12	12'58"	01:39'27"
13	08'50"	01:48'17"
14	07'55"	01:56'12"
15	06'59"	02:03'11"
16	06'45"	02:09'56"
17	05'56"	02:15'52"
18	05'22"	02:21'14"
19	07'45"	02:28'59"
20	14'02"	02:43'01"
21	08'01"	02:51'02"
22	07'43"	02:58'45"
23	08'50"	03:07'35"
24	07'39"	03:15'14"
25	15'18"	03:30'32"
26	05'21"	03:35'53"
27	06'11"	03:42'04"
28	05'15"	03:47'19"
29	05'36"	03:52'55"
30	05'41"	03:58'36"
31	08'34"	04:07'10"
32	09'27"	04:16'37"
33	05'59"	04:22'36"
34	06'07"	04:28'43"
35	06'27"	04:35'10"
36	07'09"	04:42'19"
37	06'13"	04:48'32"
38	05'34"	04:54'06"
39	05'15"	04:59'21"
40	06'05"	05:05'26"
41	05'50"	05:11'16"
42	05'55"	05:17'11"
43	06'02"	05:23'13"
44	05'59"	05:29'12"
45	06'05"	05:35'17"
46	05'51"	05:41'08"
46.1	51'51"	05:45'58"

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