eric234 2015/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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13.4 km | 01:09:31 | 05:11/km

日期: 2015-11-28 07:43 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 73 - 卡路里: 1036 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

Pace: 05'12" / 05'32" / 05'18" / 05'30" / 05'22" / 05'29" / 05'19" / 04'48" / 05'08" / 05'15" / 04'47" / 04'57" / 04'53" / 05'09" /

高雄

eric234

·

起來才發現對面楠梓加工區今也有路跑活動....早知也來插一腳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 240.39 km

丫拖 yellow 累積 : 2128.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

曾子齊, paulawanda 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'32"	00:10'44"
3	05'18"	00:16'02"
4	05'30"	00:21'32"
5	05'22"	00:26'54"
6	05'29"	00:32'23"
7	05'19"	00:37'42"
8	04'48"	00:42'30"
9	05'08"	00:47'38"
10	05'15"	00:52'53"
11	04'47"	00:57'40"
12	04'57"	01:02'37"
13	04'53"	01:07'30"
13.4	05'09"	01:09'31"

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成績 : 01:07:05

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