康銘揚 2023/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:59:37 | 11:51/km

日期: 2023-02-23 11:59 - 平均心率: 110 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

Pace: 13'13" / 12'12" / 12'05" / 11'47" / 10'07" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'12"

(13'12")

13'12" (+03'06")

1000 / 1000

2

12'11"

(25'23")

12'11" (+02'05")

1000 / 2000

3

12'04"

(37'28")

12'04" (+01'58")

1000 / 3000

4

11'47"

(49'15")

11'47" (+01'41")

1000 / 4000

5

10'06"

(59'21")

10'06"

1000 / 5000

6

00'15"

(59'37")

09'44"

26 / 5026

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·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 228.31 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'13"	00:13'13"
2	12'12"	00:25'25"
3	12'05"	00:37'30"
4	11'47"	00:49'17"
5	10'07"	00:59'24"
5.0	09'29"	00:59'39"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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