🐸王韋日月🐸 2023/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

10.0 km | 00:55:03 | 05:29/km

日期: 2023-02-21 17:29 - 地點: 中興大學 - 天氣: 有點涼有風 - 平均心率: 146 - 卡路里: 707 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 59%

Pace: 05'28" / 05'20" / 05'23" / 05'27" / 05'27" / 05'31" / 05'29" / 05'34" / 05'42" / 05'40" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'47")

05'20"

1000 / 2000

3

05'23"

(16'11")

05'23" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'38")

05'26" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'05")

05'26" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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頭牙土地公生日

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 158.34 km

亞瑟士藍色累積 : 615.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 譚玉麟和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'20"	00:10'48"
3	05'23"	00:16'11"
4	05'27"	00:21'38"
5	05'27"	00:27'05"
6	05'31"	00:32'36"
7	05'29"	00:38'05"
8	05'34"	00:43'39"
9	05'42"	00:49'21"
10	05'40"	00:55'01"
10.0	04'02"	00:55'04"

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朋友動態

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