徐小發 2015/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

徐小發苗栗
ID 3650

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15.4 km | 01:26:04 | 05:34/km

日期: 2015-12-03 19:46 - 總爬升: 139 m - 地點: 逆練中級班 - 天氣: 陰涼 - 卡路里: 865 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 67%

Pace: 05'54" / 05'39" / 05'48" / 05'38" / 05'26" / 05'39" / 05'31" / 05'38" / 05'35" / 05'52" / 05'56" / 05'21" / 05'15" / 05'21" / 05'14" / 05'26" /

衝一下速度，感覺乳酸堆積好快。

12月累積里程 : 321.81 km

子母鱷魚Y拖蒂芬尼藍累積 : 1393.1 km

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OAblack, 珊迪「Annie」和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'39"	00:11'33"
3	05'48"	00:17'21"
4	05'38"	00:22'59"
5	05'26"	00:28'25"
6	05'39"	00:34'04"
7	05'31"	00:39'35"
8	05'38"	00:45'13"
9	05'35"	00:50'48"
10	05'52"	00:56'40"
11	05'56"	01:02'36"
12	05'21"	01:07'57"
13	05'15"	01:13'12"
14	05'21"	01:18'33"
15	05'14"	01:23'47"
15.4	05'29"	01:26'04"

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