5.6 km | 00:38:50 | 06:57/km日期: 2015-12-01 20:44 - 平均心率: 173 - 卡路里: 306 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%
Pace: 05'39" / 07'07" / 07'56" / 07'29" / 08'01" / 04'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+01'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'34" (+04'09") | 4 / 1004 |
| 3 | | 34'45" (+30'20") | 69 / 1073 |
| 4 | | 04'58" (+00'33") | 1000 / 2073 |
| 5 | | 04'48" (+00'23") | 10 / 2084 |
| 6 | | 28'03" (+23'38") | 133 / 2217 |
| 7 | | 04'53" (+00'28") | 1000 / 3217 |
| 8 | | 06'23" (+01'58") | 10 / 3228 |
| 9 | | 34'58" (+30'33") | 82 / 3310 |
| 10 | | 04'53" (+00'28") | 1000 / 4310 |
| 11 | | 04'25" | 15 / 4326 |
| 12 | | 19'20" (+14'55") | 222 / 4549 |
| 13 | | 04'47" (+00'22") | 1000 / 5549 |
| 14 | | 02'50" | 25 / 5574 |
NRC Speed Run 間歇訓練
1000*5
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
65.69 km 
NIKE FLYKNIT LUNAR 3 累積 :
622.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 07'07" | 00:12'46" |
| 3 | 07'56" | 00:20'42" |
| 4 | 07'29" | 00:28'11" |
| 5 | 08'01" | 00:36'12" |
| 5.6 | 04'34" | 00:38'50" |
展開計圈分析
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