李金諺 2023/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

李金諺新竹
ID 666520

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151.5 km | 07:53:00 | 19.2 km/h

日期: 2023-02-18 06:12 - 總爬升: 3537 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 66 - 卡路里: 5124 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06:38'15"

(06:38'15")

19.25

127358 / 127358

2

03'53"

(06:42'08")

16.90 (-2.35)

1092 / 128451

3

00'17"

(06:42'26")

15.52 (-3.73)

74 / 128526

4

03'38"

(06:46'04")

17.06 (-2.19)

1031 / 129558

5

01:06'56"

(07:53'00")

19.78

21981 / 151539

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 1027.44 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	2.2 %
2	15.7	6.5 %
3	13.5	7.1 %
4	15.0	5.3 %
5	11.8	7.7 %
6	14.9	5.3 %
7	17.3	3.3 %
8	26.5	-3.6 %
9	15.1	5.6 %
10	11.7	9.9 %
11	12.1	7.5 %
12	17.3	-4.8 %
13	23.1	-6.0 %
14	13.6	-7.4 %
15	14.8	-4.3 %
16	9.7	6.9 %
17	12.2	6.1 %
18	15.0	5.9 %
19	24.2	-4.7 %
20	25.7	-9.9 %
21	23.1	-6.0 %
22	13.3	3.8 %
23	21.6	4.6 %
24	13.3	6.6 %
25	10.2	8.5 %
26	10.8	8.0 %
27	14.3	4.7 %
28	16.7	5.0 %
29	13.3	-2.2 %
30	14.0	3.4 %
31	21.3	-3.4 %
32	14.0	6.4 %
33	13.5	6.1 %
34	19.3	3.1 %
35	21.1	4.0 %
36	12.9	-5.6 %
37	34.0	-4.9 %
38	32.4	-6.0 %
39	29.8	-6.1 %
40	26.7	-6.1 %
41	30.3	-5.2 %
42	31.0	-4.9 %
43	28.1	-5.4 %
44	34.6	-5.7 %
45	30.0	-6.5 %
46	15.3	-5.1 %
47	32.4	-3.4 %
48	33.3	-2.8 %
49	30.8	-2.3 %
50	38.7	-5.0 %
51	42.4	-4.2 %
52	34.3	-4.0 %
53	24.8	-2.8 %
54	18.5	2.3 %
55	17.2	3.4 %
56	14.1	7.9 %
57	16.0	4.8 %
58	14.3	5.3 %
59	10.6	9.5 %
60	29.3	-4.9 %
61	40.4	-6.6 %
62	42.9	-4.0 %
63	38.3	-3.6 %
64	45.6	-5.0 %
65	40.4	-6.0 %
66	43.9	-4.2 %
67	33.0	-3.9 %
68	26.1	2.2 %
69	24.0	3.4 %
70	20.1	2.5 %
71	14.1	7.2 %
72	10.0	9.3 %
73	11.9	7.3 %
74	7.4	10.3 %
75	12.5	3.2 %
76	14.6	6.6 %
77	9.2	6.0 %
78	26.9	-4.7 %
79	22.9	-8.4 %
80	28.1	-11.1 %
81	24.0	-4.1 %
82	28.6	-5.3 %
83	32.7	-4.4 %
84	37.9	-4.8 %
85	20.3	-5.6 %
86	1.7	1.5 %
87	17.9	3.7 %
88	25.7	-2.0 %
89	21.6	2.2 %
90	19.3	3.1 %
91	16.4	3.0 %
92	12.2	5.9 %
93	5.4	12.0 %
94	16.5	3.6 %
95	2.9	-6.4 %
96	26.7	-4.5 %
97	21.6	-4.2 %
98	45.0	-4.9 %
99	41.4	-4.3 %
100	12.1	-6.3 %
101	24.3	1.2 %
102	31.3	-0.2 %
103	26.5	2.0 %
104	18.6	3.9 %
105	17.7	5.4 %
106	5.3	9.6 %
107	17.9	5.5 %
108	17.1	5.2 %
109	21.3	4.4 %
110	28.1	-2.0 %
111	17.8	7.0 %
112	24.3	-2.7 %
113	30.5	-9.5 %
114	18.2	-9.9 %
115	30.0	-8.3 %
116	22.8	-1.0 %
117	20.0	1.0 %
118	4.1	1.1 %
119	26.5	1.5 %
120	23.1	4.1 %
121	21.6	3.8 %
122	13.8	7.5 %
123	13.1	7.1 %
124	15.1	5.3 %
125	15.9	5.3 %
126	23.4	3.6 %
127	13.7	5.9 %
128	15.7	4.7 %
129	15.7	4.8 %
130	17.9	3.9 %
131	12.8	6.0 %
132	12.0	4.0 %
133	12.1	4.7 %
134	10.3	7.7 %
135	16.6	-8.0 %
136	7.7	-4.4 %
137	28.3	-6.9 %
138	27.3	-8.9 %
139	25.0	-4.7 %
140	22.6	-5.2 %
141	23.2	-7.2 %
142	15.7	-4.4 %
143	13.7	3.4 %
144	23.5	-3.1 %
145	26.7	-3.7 %
146	35.3	-7.1 %
147	33.3	-7.1 %
148	28.6	-7.5 %
149	40.4	-6.7 %
150	33.0	-3.3 %
151	30.0	-2.0 %
151.5	21.1	-0.8 %

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