11.8 km | 01:10:51 | 05:59/km日期: 2015-11-30 17:40 - 地點: 自強 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 140 - 卡路里: 712 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75%
Pace: 06'00" / 05'46" / 05'49" / 06'08" / 06'15" / 06'06" / 06'03" / 06'10" / 06'10" / 06'01" / 05'53" / 05'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+00'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'46" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'48" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'07" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'15" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'05" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'03" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'09" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'10" (+00'24") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'01" (+00'15") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'53" (+00'07") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'32" | 812 / 11812 |
不知道是不是ER的ER
在耐力網做了分析，我的ER限速是6:52/1km。
這個數字有點驚人的慢>"<
看來還是找個很有衝勁的一天再自測一次最大心率好了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
214.27 km 
Mizuno Rider 17 累積 :
731.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'46" | 00:11'46" |
| 3 | 05'49" | 00:17'35" |
| 4 | 06'08" | 00:23'43" |
| 5 | 06'15" | 00:29'58" |
| 6 | 06'06" | 00:36'04" |
| 7 | 06'03" | 00:42'07" |
| 8 | 06'10" | 00:48'17" |
| 9 | 06'10" | 00:54'27" |
| 10 | 06'01" | 01:00'28" |
| 11 | 05'53" | 01:06'21" |
| 11.8 | 05'32" | 01:10'51" |
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