bruce_hsu 2015/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

bruce_hsu 新竹
ID 4568

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5.5 km | 00:38:10 | 06:55/km

日期: 2015-12-01 07:40 - 平均心率: 131 - 卡路里: 372 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

Pace: 07'27" / 06'41" / 06'44" / 06'55" / 06'54" / 06'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 217.17 km

GPX 上傳 | 8 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'41"	00:14'08"
3	06'44"	00:20'52"
4	06'55"	00:27'47"
5	06'54"	00:34'41"
5.5	06'50"	00:38'10"

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