Frank Liu(潤琳) 2023/02/12 訓練日誌

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

全馬 | 04:55:44 | 07:00/km | 第41馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	04:55:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35" (+01'20")

01:01'50"

10 km

(01:01'50")

00:30'15"

15 km

(01:33'43")

00:31'53" (+01'38")

01:05'11" (+03'21")

20 km

(02:07'01")

00:33'18" (+03'03")

25 km

(02:45'38")

00:38'37" (+08'22")

01:14'37" (+12'47")

30 km

(03:21'38")

00:36'00" (+05'45")

35 km

(04:03'58")

00:42'20" (+12'05")

01:13'17" (+11'27")

40 km

(04:34'55")

00:30'57" (+00'42")

Finish

(04:55:44)

日期: 2023-02-12 07:22 - 總爬升: 234 m - 地點: 大、小金門 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2338 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

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賽前宣言: 終於可以去金門跑馬，耶

賽後評分: 跑大小金門
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 142.62 km

Hoka oneone Arahi 2 累積 : 337.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

, 劉紫承和其他 9 人說推

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張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-02-12 20:41 ·

劉紫承恭喜

2023-02-15 00:13 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'19"	00:13'24"
3	05'59"	00:19'23"
4	06'14"	00:25'37"
5	05'58"	00:31'35"
6	05'52"	00:37'27"
7	05'58"	00:43'25"
8	06'11"	00:49'36"
9	05'55"	00:55'31"
10	06'19"	01:01'50"
11	06'20"	01:08'10"
12	06'58"	01:15'08"
13	06'07"	01:21'15"
14	06'20"	01:27'35"
15	06'08"	01:33'43"
16	06'23"	01:40'06"
17	06'07"	01:46'13"
18	07'48"	01:54'01"
19	06'28"	02:00'29"
20	06'32"	02:07'01"
21	11'17"	02:18'18"
22	07'03"	02:25'21"
23	06'52"	02:32'13"
24	06'51"	02:39'04"
25	06'34"	02:45'38"
26	07'31"	02:53'09"
27	06'49"	02:59'58"
28	05'57"	03:05'55"
29	08'25"	03:14'20"
30	07'18"	03:21'38"
31	07'46"	03:29'24"
32	11'15"	03:40'39"
33	07'49"	03:48'28"
34	07'04"	03:55'32"
35	08'26"	04:03'58"
36	06'52"	04:10'50"
37	05'55"	04:16'45"
38	06'07"	04:22'52"
39	06'29"	04:29'21"
40	05'34"	04:34'55"
41	07'30"	04:42'25"
42	06'10"	04:48'35"
42.9	07'34"	04:55'44"