Holden 2015/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Holden 高雄
ID 3322

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5.1 km | 00:25:54 | 05:04/km

日期: 2015-11-30 06:48 - 平均心率: 25 - 卡路里: 409 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

Pace: 05'20" / 04'52" / 04'58" / 04'59" / 04'58" / 07'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 199.74 km

asics gelnimbus black 累積 : 745.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

Tony Pen, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'52"	00:10'12"
3	04'58"	00:15'10"
4	04'59"	00:20'09"
5	04'58"	00:25'07"
5.1	07'23"	00:25'54"

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