14.1 km | 01:23:27 | 05:55/km日期: 2015-11-28 17:39 - 地點: 自強 - 天氣: 超舒服 - 平均心率: 141 - 卡路里: 849 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 51%
Pace: 05'45" / 05'56" / 05'55" / 05'51" / 06'01" / 06'35" / 06'01" / 06'03" / 06'11" / 05'56" / 06'42" / 05'56" / 05'51" / 05'49" / 05'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'44" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'55" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'55" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'50" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'01" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'51" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'00" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'02" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'11" (+00'27") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'55" (+00'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'52" (+00'08") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'55" (+00'11") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'51" (+00'07") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'48" (+00'04") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'53" (+00'09") | 83 / 14083 |
大家都去備戰了，只有看到要收的聖欣，
還有疑似士峰的背影，很怕誤認就沒叫了。
今天的自強跑起來超超超舒服，
很像在游泳池裡跑步的感覺，涼涼的但不會冷。
可惜最近太常穿spacer，
腳底板有點緊，不能好想自己吃半馬喔>"<
最後１２圈結尾。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
214.27 km 
Mizuno Rider 17 累積 :
731.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'56" | 00:11'41" |
| 3 | 05'55" | 00:17'36" |
| 4 | 05'51" | 00:23'27" |
| 5 | 06'01" | 00:29'28" |
| 6 | 06'35" | 00:36'03" |
| 7 | 06'01" | 00:42'04" |
| 8 | 06'03" | 00:48'07" |
| 9 | 06'11" | 00:54'18" |
| 10 | 05'56" | 01:00'14" |
| 11 | 06'42" | 01:06'56" |
| 12 | 05'56" | 01:12'52" |
| 13 | 05'51" | 01:18'43" |
| 14 | 05'49" | 01:24'32" |
| 14.1 | 05'47" | 01:25'01" |
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