順彰 2023/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

順彰台南
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半馬 | 01:43:01 | 04:52/km | 第9半馬

MW世界野生動物保育日-2月北極熊

官方成績
日期	2023-02-11
成績	01:43:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'20")

00:24'20" (+00'53")

00:47'47"

10 km

(00:47'47")

00:23'27"

15 km

(01:11'25")

00:23'38" (+00'11")

00:49'05" (+01'18")

20 km

(01:36'52")

00:25'27" (+02'00")

Finish

(01:43:01)

日期: 2023-02-11 08:25 - 地點: 成大 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1328 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'44")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'15")

04'56" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'51"

(15'07")

04'51" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'50")

04'42" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'40"

(24'30")

04'40" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

順彰

·

好友週末假期愉快

週末半馬訓練完成🍻

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 甜甜圈吃到飽🍺
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 283.72 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊樂樂（二哥）, 陳良和其他 36 人說推

·

觀看另 22 則留言

王裕政彰哥超精實的超快的半馬節奏😆👊

2023-02-13 00:08 ·

1 個人推

Nini Chen 彰哥早~你的半馬像呼吸一樣的輕鬆又高速👍

2023-02-13 07:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'56"	00:10'05"
3	04'52"	00:14'57"
4	04'43"	00:19'40"
5	04'40"	00:24'20"
6	04'44"	00:29'04"
7	04'44"	00:33'48"
8	04'46"	00:38'34"
9	04'38"	00:43'12"
10	04'35"	00:47'47"
11	05'06"	00:52'53"
12	04'41"	00:57'34"
13	04'39"	01:02'13"
14	04'34"	01:06'47"
15	04'38"	01:11'25"
16	05'39"	01:17'04"
17	04'48"	01:21'52"
18	04'48"	01:26'40"
19	04'50"	01:31'30"
20	05'22"	01:36'52"
21	04'52"	01:41'44"
21.2	05'11"	01:42'51"

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