曾良榮 2023/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

曾良榮新竹
ID 201925

178 位追隨者

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5.5 km | 00:47:07 | 08:38/km

日期: 2023-02-11 08:30 - 地點: 金門縣田徑場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 102 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

Pace: 08'09" / 08'55" / 10'46" / 07'07" / 08'45" / 07'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'08"

(08'08")

08'08" (+01'02")

1000 / 1000

2

08'54"

(17'03")

08'54" (+01'48")

1000 / 2000

3

10'46"

(27'49")

10'46" (+03'40")

1000 / 3000

4

07'06"

(34'56")

07'06"

1000 / 4000

5

08'45"

(43'41")

08'45" (+01'39")

1000 / 5000

6

03'25"

(47'07")

07'36" (+00'30")

450 / 5450

新竹

曾良榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 406.42 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Grant Lee, 宏和其他 18 人說推

·

MIDA 預祝榮哥明天再破PB。😊😆

2023-02-11 22:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	08'55"	00:17'04"
3	10'46"	00:27'50"
4	07'07"	00:34'57"
5	08'45"	00:43'42"
5.5	07'37"	00:47'08"

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