元翔（潔衣坊） 2023/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

元翔（潔衣坊）台中
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元翔（潔衣坊）

10.0 km | 00:37:36 | 03:44/km

日期: 2023-02-08 21:28 - 平均心率: 159 - 卡路里: 543 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

Pace: 03'44" / 03'39" / 03'43" / 03'44" / 03'45" / 03'51" / 03'47" / 03'50" / 03'50" / 03'38" / 02'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'44"

(03'44")

03'44" (+00'07")

1000 / 1000

2

03'39"

(07'23")

03'39" (+00'02")

1000 / 2000

3

03'43"

(11'06")

03'43" (+00'06")

1000 / 3000

4

03'43"

(14'50")

03'43" (+00'06")

1000 / 4000

5

03'45"

(18'36")

03'45" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

元翔（潔衣坊）

·

歌劇院外圍馬路
Temple

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 290.61 km

NIKE AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT% 箱根配色二手80K 累積 : 735.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ampere, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 17 人說推

·

張清榮晚安，週三跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-02-08 22:44 ·

1 個人推

吳晉賢哇噻！大帥哥！
經過大教練調教後，又進步了好多👍

2023-02-09 08:23 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	03'39"	00:07'23"
3	03'43"	00:11'06"
4	03'44"	00:14'50"
5	03'45"	00:18'35"
6	03'51"	00:22'26"
7	03'47"	00:26'13"
8	03'50"	00:30'03"
9	03'50"	00:33'53"
10	03'38"	00:37'31"
10.0	03'06"	00:37'36"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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