12.0 km | 01:07:59 | 05:39/km日期: 2015-11-27 18:11 - 地點: 自強 - 天氣: 涼 - 平均心率: 137 - 卡路里: 724 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 59%
Pace: 06'22" / 05'55" / 05'50" / 05'41" / 05'46" / 05'33" / 05'31" / 05'33" / 05'33" / 05'33" / 05'31" / 05'22" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+00'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'55" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'49" (+00'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'40" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'46" (+00'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'33" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'30" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'33" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'32" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'32" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'30" (+00'08") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'22" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'04" | 11 / 12011 |
今天自強人好少，跟漢仁哥跑10圈。
BTW SPACER的底真的很薄，看來不能常穿阿>"<
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
214.27 km 
MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 WIDE 累積 :
1076.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 05'55" | 00:12'17" |
| 3 | 05'50" | 00:18'07" |
| 4 | 05'41" | 00:23'48" |
| 5 | 05'46" | 00:29'34" |
| 6 | 05'33" | 00:35'07" |
| 7 | 05'31" | 00:40'38" |
| 8 | 05'33" | 00:46'11" |
| 9 | 05'33" | 00:51'44" |
| 10 | 05'33" | 00:57'17" |
| 11 | 05'31" | 01:02'48" |
| 12 | 05'22" | 01:08'10" |
| 12.0 | 04'25" | 01:08'13" |
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