Guo Wei 2015/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Guo Wei 高雄
ID 231765

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2.6 km | 00:16:48 | 06:25/km

日期: 2015-11-25 18:30 - 地點: 長堤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 154 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 07'10" / 06'22" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'31")

06'21"

1000 / 2000

3

03'17"

(16'48")

05'19"

616 / 2616

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.32 km

母子鱷魚 BN58 累積 : 728.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Huan, Snow Ho 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'22"	00:13'32"
2.6	05'19"	00:16'49"

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