吳方虎 2023/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

吳方虎基隆
ID 305718

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54.1 km | 03:27:23 | 15.7 km/h

日期: 2023-02-05 08:44 - 總爬升: 714 m - 卡路里: 812 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

13.85 (-31.15)

1006 / 1006

2

01'44"

(06'06")

34.95 (-10.05)

1000 / 2007

3

01'40"

(07'46")

36.36 (-8.64)

1001 / 3009

4

05'15"

(13'01")

11.39 (-33.61)

995 / 4004

5

11'00"

(24'01")

5.45 (-39.55)

998 / 5002

展開計圈分析

6

12'01"

(36'02")

5.06 (-39.94)

1012 / 6015

7

09'47"

(45'49")

6.15 (-38.85)

1003 / 7018

8

03'49"

(49'38")

15.93 (-29.07)

1009 / 8028

9

02'37"

(52'15")

22.78 (-22.22)

993 / 9021

10

03'17"

(55'32")

18.65 (-26.35)

1015 / 10037

11

02'36"

(58'08")

23.23 (-21.77)

1001 / 11038

12

04'20"

(01:02'28")

14.12 (-30.88)

1016 / 12054

13

01'52"

(01:04'20")

32.14 (-12.86)

992 / 13047

14

01'32"

(01:05'52")

40.00 (-5.00)

1012 / 14060

15

01'49"

(01:07'41")

32.73 (-12.27)

989 / 15049

16

02'11"

(01:09'52")

27.91 (-17.09)

1008 / 16058

17

03'56"

(01:13'48")

15.45 (-29.55)

1012 / 17070

18

03'38"

(01:17'26")

16.44 (-28.56)

993 / 18063

19

05'28"

(01:22'54")

11.08 (-33.92)

1007 / 19070

20

15'59"

(01:38'53")

3.82 (-41.18)

1016 / 20086

21

02'03"

(01:40'56")

29.51 (-15.49)

1007 / 21094

22

01'40"

(01:42'36")

36.00 (-9.00)

993 / 22087

23

02'28"

(01:45'04")

24.83 (-20.17)

1014 / 23101

24

02'59"

(01:48'03")

20.22 (-24.78)

1003 / 24104

25

03'30"

(01:51'33")

17.31 (-27.69)

1007 / 25112

26

06'23"

(01:57'56")

9.45 (-35.55)

1003 / 26116

27

06'47"

(02:04'43")

8.89 (-36.11)

1004 / 27120

28

04'47"

(02:09'30")

12.54 (-32.46)

997 / 28118

29

03'29"

(02:12'59")

17.31 (-27.69)

1001 / 29119

30

03'26"

(02:16'25")

17.65 (-27.35)

1008 / 30128

31

02'48"

(02:19'13")

21.82 (-23.18)

1012 / 31140

32

04'04"

(02:23'17")

15.06 (-29.94)

1020 / 32161

33

02'22"

(02:25'39")

25.17 (-19.83)

989 / 33150

34

02'12"

(02:27'51")

27.69 (-17.31)

1009 / 34159

35

03'06"

(02:30'57")

19.78 (-25.22)

1021 / 35181

36

02'00"

(02:32'57")

29.75 (-15.25)

990 / 36171

37

01'36"

(02:34'33")

38.30 (-6.70)

1019 / 37190

38

01'52"

(02:36'25")

32.43 (-12.57)

1001 / 38192

39

02'15"

(02:38'40")

27.07 (-17.93)

1009 / 39202

40

03'02"

(02:41'42")

19.78 (-25.22)

997 / 40199

41

03'19"

(02:45'01")

18.27 (-26.73)

1005 / 41204

42

02'19"

(02:47'20")

26.09 (-18.91)

1003 / 42207

43

05'03"

(02:52'23")

12.04 (-32.96)

1011 / 43218

44

02'32"

(02:54'55")

23.84 (-21.16)

1001 / 44220

45

01'37"

(02:56'32")

37.89 (-7.11)

1013 / 45234

46

01'20"

(02:57'52")

45.00

999 / 46234

47

01'25"

(02:59'17")

42.35 (-2.65)

998 / 47233

48

02'48"

(03:02'05")

21.82 (-23.18)

1012 / 48245

49

03'56"

(03:06'01")

15.19 (-29.81)

993 / 49238

50

03'15"

(03:09'16")

18.65 (-26.35)

1007 / 50246

51

03'46"

(03:13'02")

15.93 (-29.07)

996 / 51243

52

03'14"

(03:16'16")

18.75 (-26.25)

1005 / 52248

53

02'55"

(03:19'11")

20.57 (-24.43)

998 / 53247

54

03'20"

(03:22'31")

18.18 (-26.82)

1007 / 54254

2月累積里程 : 157.68 km

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·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	-5.0 %
2	34.6	-11.9 %
3	36.0	-11.2 %
4	11.4	-8.7 %
5	5.5	10.6 %
6	5.1	11.4 %
7	6.1	8.3 %
8	15.7	2.0 %
9	22.8	-3.7 %
10	18.6	2.2 %
11	23.1	-2.0 %
12	13.8	6.0 %
13	31.6	-4.1 %
14	39.1	-5.4 %
15	33.6	-3.8 %
16	27.5	-1.6 %
17	15.9	4.2 %
18	16.5	2.9 %
19	11.0	4.6 %
20	3.8	3.6 %
21	27.1	-4.4 %
22	35.3	-5.3 %
23	24.3	-3.8 %
24	21.8	-3.6 %
25	17.1	2.2 %
26	10.1	5.8 %
27	9.0	6.1 %
28	11.4	6.3 %
29	16.7	-4.6 %
30	17.6	2.3 %
31	21.3	-1.1 %
32	14.7	4.5 %
33	25.4	-1.1 %
34	26.5	-2.2 %
35	32.4	-2.8 %
36	18.3	-3.0 %
37	39.1	-4.2 %
38	39.1	-4.4 %
39	25.5	-3.5 %
40	19.9	3.3 %
41	18.3	1.8 %
42	27.9	-3.4 %
43	11.8	4.5 %
44	20.8	-3.4 %
45	34.6	-5.9 %
46	45.6	-5.8 %
47	44.4	-5.8 %
48	22.8	-3.1 %
49	16.3	-1.4 %
50	18.9	-2.3 %
51	15.8	3.8 %
52	18.0	-4.8 %
53	20.2	3.0 %
54	19.4	-1.1 %
54.3	12.3	-1.3 %

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