Yao Chin 2015/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Yao Chin 彰化
ID 15001

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15.1 km | 01:29:02 | 05:54/km

日期: 2015-11-26 06:05 - 天氣: 冷風吹來 - 平均心率: 143 - 卡路里: 854 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 77%

Pace: 06'44" / 05'26" / 05'36" / 05'45" / 06'04" / 06'07" / 06'01" / 05'50" / 05'48" / 05'38" / 05'30" / 05'34" / 06'05" / 06'07" / 06'15" / 08'36" /

MAF-今天早上氣溫低，風勢強，冬裝出籠了，順風時跑起來很easy；逆風時跑起來很GG,囧rz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 413.48 km

MIZUNO IDATEN DYNA 累積 : 1669.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

路易士, Ryuichi 樂福哥和其他 14 人說推

·

觀看另 6 則留言

. 有feel~
Thriller~~~

2015-11-27 09:43 ·

1 個人推

Yao Chin 很怕身旁突然來個麥可

2015-11-28 12:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'26"	00:12'10"
3	05'36"	00:17'46"
4	05'45"	00:23'31"
5	06'04"	00:29'35"
6	06'07"	00:35'42"
7	06'01"	00:41'43"
8	05'50"	00:47'33"
9	05'48"	00:53'21"
10	05'38"	00:58'59"
11	05'30"	01:04'29"
12	05'34"	01:10'03"
13	06'05"	01:16'08"
14	06'07"	01:22'15"
15	06'15"	01:28'30"
15.1	08'33"	01:29'02"

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