lo yen-nem 2023/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

lo yen-nem 高雄
ID 163974

96 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.0 km | 01:09:02 | 05:18/km

日期: 2023-01-30 10:06 - 地點: 衞武營大圈順行 - 天氣: 晴微涼微暖 - 平均心率: 172 - 卡路里: 982 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 61%

Pace: 05'16" / 05'15" / 05'20" / 05'20" / 05'15" / 05'16" / 05'20" / 05'21" / 05'13" / 05'19" / 05'18" / 05'18" / 05'25" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'31")

05'15" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'51")

05'19" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'11")

05'20" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'26")

05'15" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

lo yen-nem

·

一般訓練13k～～🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 92.20 km

母子鱷魚 Y拖跟上來白色累積 : 695.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

5速男, 廖俊欽和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'15"	00:10'31"
3	05'20"	00:15'51"
4	05'20"	00:21'11"
5	05'15"	00:26'26"
6	05'16"	00:31'42"
7	05'20"	00:37'02"
8	05'21"	00:42'23"
9	05'13"	00:47'36"
10	05'19"	00:52'55"
11	05'18"	00:58'13"
12	05'18"	01:03'31"
13	05'25"	01:08'56"
13.0	04'55"	01:09'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km