廖韋盛 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

廖韋盛新北市
ID 233873

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:18:36 | 06:34/km | 第1半馬

2015永豐紅酒半程馬拉松變裝嘉年華

官方成績
日期	2015-11-22
成績	02:18:36
總名次	244 / 984
分組名次	81 / 345
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'40")

00:31'40" (+01'54")

01:01'26"

10 km

(01:01'26")

00:29'46"

15 km

(01:33'32")

00:32'06" (+02'20")

01:11'05" (+09'39")

20 km

(02:12'31")

00:38'59" (+09'13")

Finish

(02:18:36)

日期: 2015-11-22 07:00 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2063 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'09")

05'57" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'34"

(19'44")

07'34" (+01'47")

1000 / 3000

4

05'58"

(25'42")

05'58" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'57"

(31'40")

05'57" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.04 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1415.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

JihSung, 廖韋盛和其他 4 人說推

·

范志良(新竹瘋) 恭喜完賽

2015-11-22 22:08 ·

JACKYHUANG 恭喜初半馬順利達成~讚啦^^

2015-11-23 12:10 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'58"	00:12'09"
3	07'35"	00:19'44"
4	05'59"	00:25'43"
5	05'57"	00:31'40"
6	05'51"	00:37'31"
7	05'56"	00:43'27"
8	06'09"	00:49'36"
9	06'02"	00:55'38"
10	05'48"	01:01'26"
11	06'08"	01:07'34"
12	05'52"	01:13'26"
13	06'12"	01:19'38"
14	07'04"	01:26'42"
15	06'50"	01:33'32"
16	06'30"	01:40'02"
17	09'04"	01:49'06"
18	08'53"	01:57'59"
19	06'58"	02:04'57"
20	07'34"	02:12'31"
20.9	05'59"	02:18'06"

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