蕭永昌 2015/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

蕭永昌嘉義
ID 65721

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25.5 km | 04:08:11 | 09:44/km

日期: 2015-11-21 06:05 - 總爬升: 804 m - 卡路里: 1583 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

Pace: 09'10" / 07'15" / 07'19" / 10'03" / 07'08" / 06'48" / 12'42" / 07'44" / 08'46" / 12'57" / 12'11" / 14'13" / 11'14" / 29'53" / 09'33" / 06'50" / 05'38" / 11'49" / 08'18" / 18'03" / 04'19" / 09'44" / 04'36" / 04'06" / 05'21" / 05'07" /

11月累積里程 : 240.90 km

Y 拖累積 : 2925.8 km

Android - HTC HTC One 801e 上傳 | 9 years ago

牛小毛, 劉守智和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'10"	00:09'10"
2	07'15"	00:16'25"
3	07'19"	00:23'44"
4	10'03"	00:33'47"
5	07'08"	00:40'55"
6	06'48"	00:47'43"
7	12'42"	01:00'25"
8	07'44"	01:08'09"
9	08'46"	01:16'55"
10	12'57"	01:29'52"
11	12'11"	01:42'03"
12	14'13"	01:56'16"
13	11'14"	02:07'30"
14	29'53"	02:37'23"
15	09'33"	02:46'56"
16	06'50"	02:53'46"
17	05'38"	02:59'24"
18	11'49"	03:11'13"
19	08'18"	03:19'31"
20	18'03"	03:37'34"
21	04'19"	03:41'53"
22	09'44"	03:51'37"
23	04'36"	03:56'13"
24	04'06"	04:00'19"
25	05'21"	04:05'40"
25.5	05'07"	04:08'11"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

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8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

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2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

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1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

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2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

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10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

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10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

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1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

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10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

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10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

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10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

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3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

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10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

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3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

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1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

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42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km

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