黃亘志 2015/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃亘志南投
ID 131426

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4.3 km | 01:02:39 | 14:38/km

日期: 2015-11-21 14:04 - 地點: 無人島 - 平均心率: 108 - 卡路里: 247 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 13'27" / 13'12" / 29'49" / 14'51" / 24'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'42"

(13'42")

13'42" (+00'30")

1000 / 1000

2

13'12"

(26'55")

13'12"

1000 / 2000

3

14'03"

(40'58")

14'03" (+00'51")

1000 / 3000

4

14'51"

(55'50")

14'51" (+01'39")

1000 / 4000

5

06'49"

(01:02'39")

24'03" (+10'51")

283 / 4283

南投

黃亘志

畯（準仔）, Ivy Hou 和其他 4 人說推

·

Ivy Hou 哈哈哈~~~~

2015-11-25 16:53 ·

1 個人推

帶新進人員環島一圈認識環境！原本想用跑的………還是算了! (￣▽￣)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 279.10 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Ivy Hou, 黃梅花 <新莊慢跑> 和其他 46 人說推

·

觀看另 12 則留言

黃亘志士弘哥我怕帶他們認識環境結果眼中只有我那就不好了！

2015-11-22 17:04 ·

3 個人推

陳士弘因為那是崇拜的眼神啊....

2015-11-22 18:51 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'27"	00:13'27"
2	13'12"	00:26'39"
3	29'49"	00:56'28"
4	14'51"	01:11'19"
4.3	24'04"	01:18'09"

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