李燕青 2023/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

李燕青台中
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13.5 km | 01:09:51 | 05:11/km

日期: 2023-01-22 06:57 - 平均心率: 151 - 卡路里: 824 Cal - 總步數: 11014 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

Pace: 05'24" / 05'24" / 04'59" / 05'00" / 05'09" / 04'57" / 05'10" / 05'15" / 05'10" / 05'18" / 05'34" / 05'13" / 04'31" / 05'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.87 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

林老師, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'24"	00:10'48"
3	04'59"	00:15'47"
4	05'00"	00:20'47"
5	05'09"	00:25'56"
6	04'57"	00:30'53"
7	05'10"	00:36'03"
8	05'15"	00:41'18"
9	05'10"	00:46'28"
10	05'18"	00:51'46"
11	05'34"	00:57'20"
12	05'13"	01:02'33"
13	04'31"	01:07'04"
13.5	05'55"	01:09'51"

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