david 2015/11/15 訓練日誌

david 新北市
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david

全馬 | 05:57:00 | 08:27/km | 第38馬

2015打造運動島蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2015-11-15
成績	05:57:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07"

01:05'13"

10 km

(01:05'13")

00:35'06" (+04'59")

15 km

(01:47'41")

00:42'28" (+12'21")

01:32'26" (+27'13")

20 km

(02:37'39")

00:49'58" (+19'51")

25 km

(03:18'36")

00:40'57" (+10'50")

01:28'38" (+23'25")

30 km

(04:06'17")

00:47'41" (+17'34")

35 km

(04:51'18")

00:45'01" (+14'54")

01:28'14" (+23'01")

40 km

(05:34'31")

00:43'13" (+13'06")

Finish

(05:57:00)

日期: 2015-11-15 06:59 - 總爬升: 989 m - 地點: 新北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 75 - 卡路里: 3607 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'49" (+00'46")

1005 / 1005

05'47"

(11'39")

05'41" (+00'38")

1016 / 2022

06'00"

(17'39")

05'57" (+00'54")

1008 / 3030

06'08"

(23'47")

06'06" (+01'03")

1004 / 4034

06'38"

(30'25")

06'32" (+01'29")

1014 / 5048

展開計圈分析

新北市

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新北市

david

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新北市

david

我肚子變好大，原因是每個補給站都有啤酒囧

Bor 說推

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直上硬漢嶺，
現在的馬拉松都是山路馬是怎樣，
感覺已經快要可以跟陳彥博出來定孤支了 ><

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 257.43 km

XT 上傳 | 9 years ago

王鼓鐘, 小股仔和其他 102 人說推

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觀看另 20 則留言

路跑在雲端(阿Paul) David一馬接一馬，真強啊~加油!

2015-11-18 10:06 ·

1 個人推

小股仔恭喜順利完賽!
跟陳彥博出來定孤支<-----佩服!!!

2015-11-20 18:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'42"	00:11'32"
3	05'56"	00:17'28"
4	06'06"	00:23'34"
5	06'33"	00:30'07"
6	06'34"	00:36'41"
7	06'42"	00:43'23"
8	06'40"	00:50'03"
9	07'04"	00:57'07"
10	08'06"	01:05'13"
11	10'48"	01:16'01"
12	06'58"	01:22'59"
13	06'17"	01:29'16"
14	07'31"	01:36'47"
15	10'54"	01:47'41"
16	14'29"	02:02'10"
17	09'57"	02:12'07"
18	10'16"	02:22'23"
19	09'22"	02:31'45"
20	05'54"	02:37'39"
21	05'07"	02:42'46"
22	06'03"	02:48'49"
23	10'03"	02:58'52"
24	08'06"	03:06'58"
25	11'38"	03:18'36"
26	11'54"	03:30'30"
27	09'54"	03:40'24"
28	07'19"	03:47'43"
29	11'48"	03:59'31"
30	06'46"	04:06'17"
31	07'05"	04:13'22"
32	07'21"	04:20'43"
33	09'22"	04:30'05"
34	12'23"	04:42'28"
35	08'50"	04:51'18"
36	07'18"	04:58'36"
37	09'22"	05:07'58"
38	08'08"	05:16'06"
39	09'07"	05:25'13"
40	09'18"	05:34'31"
41	08'38"	05:43'09"
42	09'17"	05:52'26"
42.6	07'37"	05:56'39"