hwashan 2023/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

hwashan 高雄
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12.0 km | 01:12:32 | 06:02/km

日期: 2023-01-20 06:05 - 地點: 自行車道 - 平均心率: 126 - 卡路里: 747 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 97%

Pace: 06'06" / 09'36" / 06'49" / 11'40" / 05'53" / 06'32" / 05'47" / 06'06" / 06'47" / 05'28" / 07'33" / 06'06" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'33"

(12'40")

06'33" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'01")

06'20" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'15"

(25'16")

06'15" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'52"

(31'08")

05'52" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

hwashan

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 304.02 km

藍色Y拖累積 : 920.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Fred, 佳誼和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	09'36"	00:15'42"
3	06'49"	00:22'31"
4	11'40"	00:34'11"
5	05'53"	00:40'04"
6	06'32"	00:46'36"
7	05'47"	00:52'23"
8	06'06"	00:58'29"
9	06'47"	01:05'16"
10	05'28"	01:10'44"
11	07'33"	01:18'17"
12	06'06"	01:24'23"
12.0	06'46"	01:24'28"

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