Ho Wing Kin 2023/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ho Wing Kin 香港
ID 118098

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11.6 km | 01:50:16 | 09:32/km

日期: 2023-01-14 16:07 - 平均心率: 149 - 卡路里: 763 Cal - 平均步頻: 161

Pace: 08'07" / 07'30" / 21'30" / 13'36" / 11'50" / 10'30" / 07'37" / 06'22" / 05'57" / 06'28" / 06'44" / 07'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 45.53 km

Hoka One One Arahi 6 Blue 累積 : 873.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'30"	00:15'37"
3	21'30"	00:37'07"
4	13'36"	00:50'43"
5	11'50"	01:02'33"
6	10'30"	01:13'03"
7	07'37"	01:20'40"
8	06'22"	01:27'02"
9	05'57"	01:32'59"
10	06'28"	01:39'27"
11	06'44"	01:46'11"
11.6	07'19"	01:50'16"

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